SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie da się selektywnie wypalać tłuszczu. Albo będziesz palił wszędzie, albo w ogóle. Dobre masz ćwiczenia na brzuch. Słyszałem, że robienie wszelkich skłonów z leżenia tylko niepotrzebnie obciąża kręgosłup. Dopiero teraz jednak to wiem i miesiącami robiłem jednak takie skłony :-) Unoszenie wyprostowanych nóg na poręczach też jest niezłe. Albo tak [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 19:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Przysiady robię od niedawna ale zauważyłem, że z nogami nie będzie problemu ( na siłowni brak stojaka do sztangi przy robieniu nóg zmuszony jestem robić na suwnicy ) natomiast to co zauważy kuba brzuch jest pod tłuszczykiem ale robię na niego za mało ćwiczeń (często odpuszczam) z lenistwa.

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 11:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    widzę że to co powiedziałem na temat Twojego brzucha zmobilizowało Cię do mocnego treningu, ale to chyba dobrze strasznie duży objętościowo zrobiłeś ten trening brzucha, ja nie dałbym rady zrobić aż tylu serii z taką intensywnością jak zwykle robię brzuch

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 21:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] czyli wagę 89kg. Jeżeli teraz wytnę jak najwięcej to później trzymając zdrową masę tak szybko się nie zaleję a i kolejna wycinka będzie prostsza. Odnośnie sylwetki wiem brzuch,nogi ale myślę że ostatni tłuszcz wyjdzie z brzucha i coś tam odkryje. Biorę się za mięśnie nóg,brzucha i najszerszy.Panowie jak to widzicie co poprawiać.Zdjęcie [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 16:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] C-6, 5g kreatyna Obiad: po treningu 170g pierś, 50g kasza gryczana, 50 g brokuły, 160g pomidora, 15g sałaty, 10g oliwa. Podwieczorek: 100g pierś, 70g brokuły, Kolacja: 200g pomidory z 3 jajkami na miękko Wieczorem jeszcze porobię brzuch. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-24 13:09:05 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-24 13:10:38

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 13:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ryżu+ 150g piersi+200g pomidora+150g kiszonej Kolacja 250g białego sera półtłustego+50g jogurtu naturalnego. Razem 2400 kcal B-200g, W-145g, T-106g Trening bicepsów,barków,brzucha Biceps: -uguinanie na wyciagu dolnym 3 serie -uginanie na modlitewniku 3 serie -uginanie na ławce siedząc ze spięciem drugiej ręki (mega pompa) 3 x 5 na rękę i [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 15:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zejścia poniżej 90kg a niedawno marzyłem, żeby zejść do 95 haha. Dzisiaj trening bardzo łatwy i przyjemny napiszę Wam tak, że już brakowało mi ciężarków. Jutro lecą nogi i brzuch. Dieta: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (80 g) Papryka czerwona (110 g) Jajo kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 21:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Ogólnie dzień wczorajszy bardzo wyczerpujący a po treningu nóg i brzucha nie miałem już siły na nic włącznie z załączeniem treningu. Trening i dieta zrealizowane zgodnie z planem dnia. Wczorajsza wypiska z miski 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki kokosowe (16g) • odżywka proteinowa (35g) • banan [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 14:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i ciemniejszą dzięki beta karotenowi oraz posiada dużą zawartość błonnika co jest bezcenne dla naszych jelit. Dość filozofowania, odnośnie treningu to dzisiaj robiłem nogi, brzuch i dołożyłem od siebie kilka serii na barki bo muszę je troszeczkę poatakować, żeby nie myślały, że tylko raz w tygodniu czeka je wysiłek. Cały trening bardzo fajny. Od [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 11:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Już zwarty i gotowy uderzam na siłownię ćwiczyć nogi i brzuch a irysy były dobre i raz na dwa miesiące szkody nie zrobią. Organizm potrzebował brudnego cukru. Ale jak wejdę na redukcję to będzie cukier równy 0.

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 07:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z żoneczką odpaliliśmy nasze rowery i pojechaliśmy na stadion gdzie zrobiliśmy interwały w ilości 6 x100m x 300m. Nie robiliśmy na czas ale na metry 6 powtórzeń po 100 metrów sprintu i 300 metrów marszu. Po tym zrobiliśmy brzuch trzy ćwiczenia podciąganie nóg, spięcia leżąc i planki. Po ćwiczeniach mała trasa i powrót do domu. Była fajna zabawa.

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 15:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Świetna robota Darek ! Naprawdę kosę wyciąłeś :-) Mnie się jednak nie do końca udało z przyczyn obiektywnych. Brzuch mega kozak - ogólnie świetna sylwetka - naprawdę wyszło całościowo mega.

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-29 19:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening FBW ostatni w tym tygodniu i przed wyjazdem na wypoczynek.Na treningu zrobię głównie brzuch,barki,triceps i klatkę oraz delikatnie nogi.Jutro wybieganie na 14km zobaczymy czy chwycę wiatr w żagle po magicznej cyfrze 10km. Przyszły tydzień to roztrenowanie może nawet zrobię 2 tygodnie ale nie rezygnuję z treningu biegowego. Od [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-17 11:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Poprzez trening chcę podnieść masę a nic nie da mi tyle testosteronu co te ćwiczenia, ma być mocno i jaskiniowo bez machania hantelkiem. Spróbujemy zobaczymy.Gwid tu właśnie sylwetka może się poprawić a brzuch dostanie swoją dawkę.

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 19:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dla mnie sylwetka bardzo ok, ale ja się nie znam :-). Trochę podłało brzuch faktycznie. Też bym się skupił na "V"

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-16 11:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    U mnie dzisiaj beztreningowo czas spędzony na błogiej sielance i relaksowaniu się. Waga z rana 94,4 kg oj trzeba dołożyć do pieca bo chudo hehe. Albo mi się zdaje albo zmieniłeś awatarka na bardziej adekwatnego do celu? Nie wiem jeszcze czy to słoń czy dzik! Zrób dzisiaj kilka serii na brzuch (może być dynamiczny plank w łóżeczku).

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 15:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    brzuch -unoszenie kolan w górę wisząc na drążku 4 serie zrobione z obciążeniem 3 serie 10kg i 4 seria 12,5kg, wieczorem porobię zaległe planki Ojana. Nie mam zaległych planków. A jeśli zrobisz więcej planków to będziesz lepszy ode mnie - ja robię tylko jeden.

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 14:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Szkoda mi na to czasu. Gdy zaczynałem przygodę z kulturystyką to musiałem robić rozgrzewkę wymuszaną przez prowadzącego zajęcia instruktora. Obejmowała bieg dookoła sali, pompki, nożyce na brzuch i nawet przewroty na materacu Teraz nie mam przymusu.

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 10:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wt klata, biceps klata -WL +sztanga 4 serie -WL płaska sztangielki 3 serie -WL- smith 3 serie -brama spięcia 5 serii (3 w dolnej płaszczyżnie i 2 przed sobą) biceps -ugięcia sztanga szeroko 4 serie -ugięcia siedząc w odchyleniu 3 serie -młotki 3 serie Zaraz ruszam robić plecy i brzuch. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-21 18:13:16

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 18:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    ladnie... nie zauwazylem, zeby brzuch wciagal.

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 19:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)